معظم الناس تعاني من وجود الكرش للأسف، مع غياب جزئي لأساليب الحياة الصحية وممارسة التمارين الرياضية، لذا يتساءل البعض عن وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع فهذا ينطوي حول بعض الأطعمة والمشروبات التي تهدف لذلك، فتابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع
هذه الوصفات قد تشمل بعض المشروبات أو الأطعمة أو البهارات، قد تعتقد أن تناول القليل من الطعام سيساعدك على إنقاص الوزن، ولكن لا يجب عليك أبدًا تخطي الوجبات، خاصةً أول وجبة في اليوم، يؤدي تناول وجبة إفطار صحية إلى بدء عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمنحك الطاقة، ومن بعض الأطعمة ما يلي:
التوت
أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالتوت الأزرق قد يساعد في تقليل دهون البطن، حتى إذا تم تجميد التوت الأزرق، فإنه يحافظ على معظم فوائده الغذائية.
اللوز
يقال أن الدهون الأحادية غير المشبعة هي عنصر سري يساعد على حرق دهون البطن، اللوز مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة ويساعد على الحد من الرغبة الشديدة لأنه مصدر جيد للبروتينات والألياف النباتية.
الخس
الخس والجرجير، والسبانخ، والقرنبيط لا تحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن، إنها منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على كمية عالية من أيضًا.
وصفات للشرب للتخلص من الكرش في أسبوع
يمكن إدراج بعض المشروبات لنظامك الغذائي إذا كنت تريد تخسيس الكرش مثل:
ماء إزالة السموم (الديتوكس)
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك في نفس الوقت، يمكنك اختيار ماء التخلص من السموم، ماء الديتوكس خيار ممتاز لتنقية جسمك وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ستفقد الوزن في نفس الوقت، لتحضير مياه إزالة السموم، يمكنك إضافة الخيار وعصير الليمون وأوراق النعناع وشريحة من الزنجبيل إلى الماء وتخزينها لبعض الوقت، تناوله في الصباح وطوال اليوم أيضًا.
الشاي الأخضر والقرفة
استمتع بكوب من الشاي الأخضر مع قليل من مسحوق القرفة الذي يسرع عملية في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن، أظهرت العديد من الدراسات التأثيرات المفيدة للشاي الأخضر ضد العديد من الأمراض، الشاي الأخضر مفيد في إنقاص الوزن وتنشيط الإنزيمات التي تمنع تكوين الدهون وتحفز تلك الإنزيمات المشاركة في تكسير الدهون، ومع ذلك، هناك الحاجة لمزيد من الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر في فقدان الوزن، تناول من 1-2 كوب يومياً.
خل التفاح
قد لا يبدو الأمر ممتعًا، لكن الأدلة تقول أن يمكن أن يكون وسيلة فعالة لحرق دهون البطن، يمكن أن يقلل شرب كمية صغيرة من الخل من دهون الكرش، وفي حين أن البحث في هذا الأمر محدود إلى حد ما، يُعتقد أن الأحماض الموجودة في الخل تحفز إنتاج بعض البروتينات التي تحرق دهون البطن.
الزنجبيل وخسارة دهون البطن
يستخدم الزنجبيل لعقود لعلاج الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وقد جذب الانتباه مؤخرًا كمساعد لفقدان الوزن، حيث أن الزنجبيل هو مثبط للشهية، ويساعدك على الشعور بالشبع حتى تأكل أقل بشكل عام، يعتقد الباحثون أيضًا أنه قد يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وُجد أن مكملات الزنجبيل قللت بشكل كبير من وزن الجسم، و، لكن هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد التأثير.
وفي النهاية بعد أن تعرفت على بعض من وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع ننصحك بممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن بتروي فتلك أفضل طريقة، بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي.
