تعتبر مشكلة الكرش وتراكم الدهون بمنطقة البطن من المشاكل الأكثر شيوعًا والتي قد تؤثر على مظهر الجسم الخارجي وتشكل خطرًا صحيًا في بعض الحالات، وللتعرف على خلطة للتخلص من الكرش نهائياً يمكنكم متابعة المقال التالي.
أسباب تراكم الدهون بالبطن
هناك بعض العوامل التي تساعد على تراكم الدهون الزائدة بمنطقة البطن وبالتالي يظهر الكرش، وتتمثل هذه العوامل فيما يلي:
- التغذية غير الصحية وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة.
- تناول الأطعمة السكرية والحلويات.
- قلة الحركة وإهمال ممارسة الرياضة.
- الإجهاد والتوتر.
- النوم لأوقات قصيرة وغير كافية.
- التدخين.
- الوراثة.
مخاطر تراكم الدهون بالبطن
قبل معرفة أبرز خلطة للتخلص من الكرش نهائياً يجب معرفة المخاطر الصحية للكرش وتراكم الدهون بمنطقة البطن والتي تتمثل فيما يلي:
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ارتفاع احتمالية التعرض للأزمة القلبية.
- احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- احتمالية الإصابة بمرض .
- ارتفاع خطر الإصابة بالربو.
- ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
- احتمالية التعرض لمرض الزهايمر أو الخرف.
خلطة للتخلص من الكرش نهائياً
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى إمكانية نجاح بعض الأعشاب أو الوصفات في المساعدة على التخلص من دهون البطن المتراكمة بشكل فعّال، ولكن يجب الانتباه إلى أهمية النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم لفترات كافية وتجنب التوتر للمساعدة على التخلص من الكرش بشكل سريع وآمن، والآن إليك بعض الخلطات الشائعة للتخلص من الكرش.
الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر له فوائد صحية متعددة أبرزها تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من دهون البطن المتراكمة، ويمكنك تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم خلال اليوم أو بعد الوجبات كما يمكن إضافة الليمون إليه لزيادة الاستفادة منه.
زيت جوز الهند
تعد إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي وسيلة جيدة لزيادة الحرق أو التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون بمنطقة البطن أو بأجزاء الجسم المختلفة بالإضافة لتحسين مستويات الطاقة وسد الشهية وتنظيم عملية الهضم.
يحتوي زيت جوز الهند على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين هـ وفيتامين ك والحديد والزنك والكالسيوم، كما يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض الكابريك والكابريليك واللوريك والتي تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات والفيروسات.
يمكن استخدام زيت جوز الهند للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم من خلال تناوله قبل 30 دقيقة من كل وجبة من خلال خلط كمية لا تزيد عن 1.5 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع كمية صغيرة من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب ليساعد على زيادة الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
خلطة الليمون والزنجبيل والكمون
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى فاعلية كلًا من الليمون والزنجبيل والكمون في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بالبطن وبأجزاء الجسم الأخرى، ويمكنك استخدام خلطة الليمون والزنجبيل والكمون لتحل محل بعض التوابل وإضافتها إلى الأطعمة الصحية بشكل منتظم للحصول على سعرات حرارية أقل، أو من خلال غليها وتحليتها بالعسل الطبيعي للحصول على مشروب دافئ ومفيد، ولكن يجب التنبيه على أنه مازالت الدراسة تحتاج إلى مزيد من البحث للتأكد من صحتها.
خلطات الكمون المختلفة
يعتبر الكمون من التوابل التي شاع استخدامها في التخسيس والتخلص من الكرش، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة الكمون للنظام الغذائي بانتظام بإمكانه المساعدة على حرق الدهون بدون إضافة سعرات حرارية عالية، وتتمثل بعض الوصفات التي يمكن استخدام الكمون للتخسيس من خلالها فيما يلي:
- إضافة مسحوق الكمون إلى الزبادي.
- إضافة مسحوق الكمون إلى السلطة.
- إضافة مسحوق الكمون عند تتبيل اللحوم المختلفة.
- إضافة مسحوق الكمون إلى الساندويتشات الخفيفة.
- شرب مغلي الكمون والليمون أو الكمون والشاي الأخضر للتخلص من الكرش.
بعد معرفة خلطة للتخلص من الكرش نهائياً يمكنك الرجوع للطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدام أيًا من الطرق المذكورة لمساعدتك على اختيار الوسيلة المناسبة لك، مع تمنياتنا بدوام الصحة السعادة.
