هل تسائلت يومًا عن أيهما أفضل؟ طريقة الإقلاع عن التدخين تدريجياً ؟ أم طريقة الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة. تعرف معنا على إجابة هذا السؤال من خلال هذه المقالة.
طريقة الإقلاع عن التدخين تدريجيًا
عزيزي القارئ، لا توجد مرحلة آمنة من مراحل تدخين السجائر، فالتدخين حتى ولو بكميات قليلة يسبب الأضرار الجسيمة للجسد. والإقلاع تدريجيًا يمنحك القليل من الفوائد الصحية، إن وجدت. وعلى عكس الإقلاع التام عن السجائر تمامًا، والذي يتيح فوائد صحية عديدة. وتتضمن طريقة الإقلاع تدريجياً ما يلي:
ضع أهدافًا
فكر في تقليل عدد سجائرك في كل يوم، وكل أسبوع، واستمر في تقليل عدد سجائرك، حتى تقترب من الإقلاع التام عن السجائر.
غير من عاداتك
اذهب في تمشية بعد العشاء، بدلًا من تدخين سيجارة. والآن أنت قد قللت بالفعل من السجائر، الإقلاع التام هو الخطوة التالية.
مخاطر طريقة الإقلاع عن التدخين تدريجياً
- بعد تحديد عدد أقل من السجائر في اليوم، لا تبدأ في أخد نفس أعمق منها، لتعويض كمية النيكوتين التي اعتدت عليها.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي خفض استهلاكك للسجائر إلى نتائج عكسية، ويتطلب التزامًا وانضباطًا أكبر من التوقف فجأة.
- ستظل تواجه أعراض الانسحاب نفسها دون رؤية الفوائد المالية والصحية للتوقف بشكل كامل.
- إذا كنت لا تزال غير مستعد للإقلاع عن التدخين تمامًا، فيمكنك أيضًا التفكير في بدائل للتدخين مثل التبديل إلى السجائر الإلكترونية التي تقلل من خطر تعرضك للأذى.
فوائد الإقلاع عن التدخين
- كسر دائرة الإدمان
في غضون شهر، العديد من مستقبلات النيكوتين في العقل تعود إلى طبيعتها، كاسرة دائرة الإدمان.
- المحافظة على الدورة الدموية
الدورة الدموية تتحسن في فترة من أسبوعين إلى 12 أسبوع من التوقف عن التدخين، وهذا يجعل قيامك بالأنشطة اليومية أكثر سهولة من ذي قبل.
- تحسن السمع والنظر بصورة كبيرة
التدخين يؤدي إلى تلف النهايات الحسية في الأنف والفم، مما يقلل من الإحساس بالتذوق والسمع. وخلال يومين من الإقلاع، النهايات العصبية تبدأ في النمو مرة أخرى، والقدرة على التذوق والسمع تتحسن بشكل جيد.
- زيادة في الطاقة
على غرار تحسن الأداء الجسدي، يزداد الأكسجين في الجسم مما يعطي طاقة أكبر.
- تقوية الجهاز المناعي
- نظافة أكبر للأسنان والفم
التدخين يؤدي إلى اصفرار الأسنان، ويتسبب في الرائحة السيئة، ويؤدي إلى زيادة الخطر في الإصابة بعدوى في الفم. وخلال أسبوع من الإقلاع قد تبدأ في رؤية والشعور بالفارق في الفم.
- التقليل من خطورة الإصابة بالسرطان مثل:
-
- سرطان الرئة
- سرطان الكلى
- سرطان المرئ
- سرطان المثانة
وطريقة الإقلاع عن التدخين تدريجيًا تحسن الدورة الدموية في الجسم، وتزيد من معدلات الأكسجين في الجسم، مما يقلل من العدوى، ويقوم الجهاز المناعي بعدها بدوره في محاربة العدوى بشتى أنواعها.
ومن الممكن أن يستغرق هذا الأمر العديد من السنوات بعد الإقلاع، ولكن الإقلاع يساهم في الوقاية منه بشكل كبير.
والآن عزيزي القارئ بعد أن عرفت إجابة تساؤلك، هل طريقة الإقلاع عن التدخين تدريجيًا أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين؟ وبعد أن عرفت فوائده، عليك الإقلاع في أقرب فرصة للحفاظ على صحتك.
