حقيقة فوائد فيتامين E للرجال

قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين E في الوقاية من الأمراض والحد من الإصابة بالالتهابات، كما أنه له فوائد صحية عديدة أيضاً للرجال والسيدات، لذلك تعرف معنا في هذا المقال على إجابة سؤال ما هي فوائد فيتامين E للرجال ؟ وما هي أهم مصادر هذا الفيتامين؟

ما هي فوائد فيتامين E للرجال ؟

فيتامين E هو واحد من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي تعمل كمضادات قوية للأكسدة ومقاومة للالتهابات، ولذلك فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض وخاصة الأمراض السرطانية.

والحصول على كمية كافية من فيتامين E تضمن قيام الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية بطريقة صحيحة، وهناك العديد من الوظائف التي يقدمها فيتامين E للرجال ومنها:

• مضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الجسم من تأثير المواد الضارة خاصة المسببة للسرطان.
• يساعد على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة البكتيريا والفيروسات الضارة.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• يمنع تكسير الصفائح الدموية مما يساعد على منع .
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الشائعة عند الرجال ومنها سرطان البروستاتا.

فيتامين E وسرطان البروستاتا

يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، وقد تم نشر العديد من الدراسات التي تشير إلى دور أنواع معينة من فيتامين E مثل جاما توكوفيرول ودلتا توكوفيرول في مقاومة نمو الخلايا السرطانية، كما أظهرت هذه الدراسات وجود فوائد لفيتامين E في مقاومة بعض أنواع السرطان الأخرى مثل .

مصادر فيتامين E

على الرغم من عدم كفاية الأبحاث التي تؤكد دور فيتامين E في الوقاية من بعض الأمراض، إلا إنه من المهم أن يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين E.

ويمكن الحفاظ على مستويات فيتامين E الطبيعية في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:

• بذور عباد الشمس.
• اللوز المحمص الجاف.
• زيت عباد الشمس.
• البندق المحمص.
• زبدة الفول السوداني.
• السبانخ.

ويؤكد الأطباء أن نقص فيتامين E أمر نادر الحدوث، حيث أن معظم البالغين يحصلون على الكثير من الفيتامينات في نظامهم الغذائي، ولكن قد تؤثر بعض الحالات الطبية غير الشائعة على معدل امتصاص فيتامين E، وقد تتضمن تلك الحالات ما يلي:

• قلة امتصاص الدهون.
• الاضطرابات الوراثية النادرة في الجهاز الهضمي.
• اتباع حمية غذائية منخفضة الدهون.

ماذا يحدث في حالة نقص فيتامين E ؟

في حالة الإصابة بأي مرض من الأمراض السابقة يمكن أن يتعرض المريض لنقص فيتامين E، ويمكن أن يكون هذا النقص غير مصحوب بظهور أعراض في بداية الأمر، ولكن في حالات النقص الشديد في فيتامين E يمكن ظهور هذه الأعراض:

• الضعف العام والإرهاق.
• التنميل أو الألم في الأطراف بسبب التهابات الأعصاب.
• اضطرابات الحركة.
• ضعف الاستجابة المناعية للأمراض، مما يسب زيادة معدل الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية.

بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين E للرجال والأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين يجب عليك زيارة الطبيب ف حالة شعورك بأي من هذه الأعراض، واحرص دائماً على اتباع نظام صحي غذائي سليم للحصول على كل المغذيات التي يحتاجها جسمك.