فيتامين E هو فيتامين هام للجسم وقابل للذوبان في الدهون ويتم تخذينه في الكبد، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على فوائد فيتامين E للرجال وتعرف أيضاً على أشهر أعراض نقصه.
أعراض نقص فيتامين E
قد تتسبب المستويات المنخفضة من في التالي:
- مشاكل بالجهاز المناعي، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين هـ قد يؤدي إلى ضعف الخلايا المناعية وخاصة عند كبار السن، مما يسبب إصابة الشخص بالعديد من الأمراض والفيروسات.
- ضعف بالعضلات والأعصاب، يعتبر فيتامين E من أفضل مضادات الأكسدة الهامة للجسم حيث أنه ضروري لعمل الجهاز العصبي المركزي وبالتالي فإن نقصه يؤثر على العضلات والأعصاب مما قد يسبب أيضاً مشكلات وصعوبات بالمشي.
- شبكية العين، فيتامين E هام لشبكية العين ويؤدي نقصه إلى ضعف مستقبلات الضوء والخلايا الأخرى بالعين، مما قد يؤدي إلى فقدان الرؤية بمرور الوقت.
- اعتلال الأعصاب المحيطية، قد يتسبب نقص فيتامين E في تلف الألياف العصبية مما يقلل من قدرة الأعصاب على نقل الإشارات العصبية للأطراف وبالتالي الشعور بالوخز أو التنميل بالقدمين أو الذراعين.
فوائد فيتامين E للرجال
يمتلك فيتامين E العديد من الفوائد للجسم والصحة ولكن من أشهر تلك الفوائد التالي:
- تناول مكملات فيتامين E يحسن من الخصوبة عند الذكور.
- يجب الحذر من تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين هـ حيث أن بعض الأبحاث تشير إلى أنها تزيد من خطر الإصابة
- انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الأنيميا الناتجة عن مرض مزمن، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول فيتامن هـ يحسن من استجابة الجسم لأدوية مثل الإريثروبويتين والذي يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- تناول فيتامين هـ قبل وبعد علاج السرطان بعقار سيسبلاتين قد يقلل من تلف الأعصاب باليدين والقدمين الناجم عن هذا العقار.
- قد يؤدي التطبيق الموضعي لفيتامين E على إزالة (نوع من التهابات الجلد غير السرطانية).
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين هـ من الأطعمة الغذائية يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وتناول الفيتامين مع أدوية ألزهايمر تقلل مش مشكلات نقص الذاكرة لدى المصابين بهذا المرض.
- تناول المزيد من فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بكبار السن يحسن من الأداء البدني وقوة العضلات لديهم.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين هـ قد يحسن من أعراض.
كيفية منع نقص فيتامين E
بالنسبة للبالغين والأطفال، الذين يعانون من نقص فيتامين هـ الناتج عن حالة وراثية، يتم وصف مكملات فيتامين E لهم لتعويض النقص الناتج عن تلك الحالات، وغالباً ما تكون الجرعات أعلى من تلك الموصوفة للأشخاص العاديين.
من النادر أن يصاب الأشخاص العاديين من نقص فيتامين هـ، ومن المصادر الطبيعية الغنية به:
- الحبوب الكاملة.
- اللبن ومشتقاته.
- الزيوت النباتية.
- المكسرات.
- البذور.
- معظم الخضروات مثل (السبانخ، الفلفل الأحمر، الأفوكادو).
وفي نهاية المقال عن فوائد فيتامين E للرجال نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على كافة تساؤلاتك، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في .
