إذا حاولت فقدان الوزن، فربما سمعت الكثير عن فوائد شرب الماء على الريق للكرش وفقدان الوزن، فهل يمكن أن يساعدك شرب المزيد من الماء على إنقاص الوزن؟ إذا كنت بالفعل تحصل على الكثير من الماء، فإن إدخال المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي ربما لن يحدث فرقًا كبيرًا، ولكن إذا كنت لا تشرب الماء بكمية كافية، كما هو الحال مع الكثير من الناس، فإن الحصول على ما يكفي من الماء يمكن أن يساعد.
فوائد شرب الماء على الريق للكرش
يزيد الماء من قوة عملية التمثيل الغذائي
الماء مهم في كل نوع من العمليات الخلوية في جسمك، وعندما تعاني من الجفاف، فإن العمليات الحيوية تعمل بشكل أقل وكفاءة أقل، وهذا يشمل عملية التمثيل الغذائي، لأن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك هي في الأساس سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسمك، والتي تحتاج إلى الماء، حتى تستمر تلك النفاعلات بسهولة، فيمكن أن يسبب الجفاف انخفاض 1% في التمثيل الغذائي.
يقلل الماء الشعور بالجوع
من الصعب جدًا على الجسم معرفة الفرق بين الجوع والعطش، لذا إذا كنت تتجول وأنت تشعر بإحساس بالجوع، حاول شرب كوب من الماء بدلًا من تناول وجبة خفيفة، حيث أظهرت الأبحاث أيضًا أن شرب كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة يساعدك على الشعور بالشبع والأكل بشكل أقل.
ووجدت إحدى الدراسات، أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل الوجبات تناولوا 75 سعرًا حراريًا أقل في كل وجبة في المتوسط، هذا يعني أنه إذا كنت تشرب الماء فقط قبل العشاء كل يوم، فستستهلك 27000 سعر حراري أقل على مدار العام.
فوائد شرب الماء على الريق للكرش والكلى
الحصول على ما يكفي من الماء لا يساعدك فقط على تنظيم كمية الطعام التي تتناولها، بل يساعدك أيضًا على هضمها بشكل صحيح، حيث تسمح المياه لكليتك بالعمل بشكل صحيح وتصفية كل ما تحتاجه، وتمنع المياه أيضا الإصابة بالإمساك.
والسبب الرئيسي الوحيد لحصى الكلى المؤلم هو الجفاف المزمن، فعندما لا تحصل على كمية كافية من الماء، يتراكم الكالسيوم والمعادن الأخرى في البول ويصعب على جسمك التصفية، وبالتالي تتشكل البلورات التي تتكون منها حصوات الكلى والبول.
تعرف معنا على:
الكمية المناسبة من الماء
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الماء للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي؟ وعمل الجهاز الهضمي؟ الإجابة الرئيسية هي ثمانية أكواب من الماء في اليوم، ولكن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في كمية المياه المطلوبة لجسمك، حيث أنه يعتمد ذلك على حجمك ووزنك، وأيضًا على مستوى نشاطك ومكان إقامتك، بشكل عام، يجب أن تحاول شرب 0.014 لتر من الماء لكل نصف كيلو غرام من وزنك كل يوم، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تزن 68 كيلوغرام، فستحتاج من 2 إلى 4 لتر من الماء يوميًا، وإذا كنت تعيش في مناخ حار وتمارس الرياضة كثيرًا، فستحتاج إلى ال4 لتر، أما إذا كنت في مناخ أكثر برودة ومستقرًا في الغالب، فستحتاج إلى الكمية الأقل 2 لتر.
كيف يمكنك زيادة استهلاك المياه في يومك؟
للحصول على فوائد شرب الماء على الريق للكرش ، يجب استهلاك الكمية المناسبة من الماء، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على شرب الكمية المناسبة:
- احمل معك زجاجة معزولة واملأها بشكل دوري.
- احتفظ بكوب من الماء على مكتبك في العمل.
- احتفظ بكوب آخر بجانب سريرك.
- استبدل كوبًا واحدًا من الصودا أو فنجانًا من القهوة بكوب من الماء.
- اشرب كميات صغيرة من الماء طوال اليوم، ستة أكواب مرة واحدة ليست جيدة لك.
وفي نهاية المقال وبعد التعرف على فوائد شرب الماء على الريق للكرش، يجب دائما اللجوء إلى الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية.
